267 ответов в этой теме

[ZYBY]

ПротеиноБатону!)

 

Хочешь, чтобы мы с Вовой стали жирными, как ты?)) коты Давай примыкай к нашей команде маломощных хлипаков...

Батончики он исть...

Сообщение изменено: ZYBY (25 Сентябрь 2014 - 13:56 )

[skavit]

Программу составил мой приятель. Он похудел в свое время на 40 килограммов, хорошо знает тему спортивного питания и его финансовые возможности позволяют пользоваться услугами олимпийского (или мирового) чемпиона в качестве тренера.

Так что мне повезло, что есть человек, который может грамотно посоветовать и который за несколько лет освоил упражнения, изучил рынок, попробовал многое и отбросив низкокачестенные продукты. К тому же обладающий здоровым чувством скепсиса к эффекту плацебо)

 

Вес мой сейчас плавает от 78,5 до 79,5.

Цель - развить мышцы. Упор на протеины, аминокислоты и регенераторы.

Пока составлена программа тренировок на ПН, СР, ПТ. Т.е. 3 раза в неделю. Тренировка занимает 70 минут. Перерыв между подходами 1 минута.

Три дня расписаны на отдельные группы: грудь, плечи, ноги, трицепс, спина, трапеция, бицепс. Разминка-Силовая-Пресс,Кардио.

 

Нагрузки пока мне обозначены примерно, после первых проб - будет коррекция. Гантели от 5 до 20 кг каждая, штанга 60-70 кг.

 

Например, вчера тренировал "ноги". Приседания с гантелями и выпады с ними же преодолел, а вот "пистолетик" уже сделать не смог. И сегодня еле до работы добрел - ноги гуляют)))

 

 

Интересно. По возможности пиши какие упражнения делаешь(грудь, спина), какой спортпит пьешь(фирма).

Хожу в зал без фанатизма- делаю основу, после протеин и ВСАА, кросс в 3-5 км через день.Масса в 85кг, но начинает расти. Есть цель в 90 кг при росте в 187см. Цель преследую без фанатизма и программ, скажем так..

[skavit]

Наш старшина любил выражение- ДРЫЩИ!!!

[unforgiven]

А наш старшина говорил, что может голому матросу семь замечаний по форме одежды сделать.

Так что будь хоть дрыщем, хоть качком, Зиби сможет найти к чему докопаться, он ведь куда старше по званию 

[Vian]

ну, ну, дрыщ... ладошками пол уже достаешь?

[Фаруш]

Кстати, Ваня! Ты не совсем прав. Если Антон будет грамотно заниматься, то растяжка о него, как раз таки, улучшится. Качки, не смотря на свой вид, имеют отличную растяжку. Поэтому этот вопрос мы ему адресуем позже! Это заодно  покажет качество тренировок. 

[Vian]

я не против, это я ему рвение дразнилкой поднимаю. а то как меня задирать то он первый, а потом оказывается сам уже и пешком ходить не может

[ZYBY]

пешком ходить не может

 

Зеркальная болезнь?