42 ответов в этой теме

[Мотылёк]

https://youtu.be/ay0wMJA-iGo

смотреть до метки 1час 38 мин

[Мотылёк]

Мы недавно узнали об открытии ростовских ученых Гаркави Л. X., Квакиной Е. Б., Уколовой М. А. трех уровней реакции организма на внешнее воздействие (тренировка, активация и стресс). Наблюдая же за детьми, автор установил три ступени их привыкания к холоду (жаре): преодоление, привыкание, перетерпение. Даже входя в парную, приходится вначале потерпеть (преодоление). Затем наступает привыкание (адаптация), в процессе которой терморегуляционная система тренируется. Далее начинается необычное. Если не обратить внимание на безразличие к жаре и, более того, перетерпеть, то можно дойти до стресса - потерять сознание. Поиск "границы удовольствия" и заключается как раз в том, что вы, привыкнув к жаре, по происшествии некоторого индивидуального времени (в среднем 3-7 минут) начинаете искать "ощущение безразличия": ни жарко, ни холодно. Или: вместо "жарко-приятно" - "жарко-безразлично". Первые неприятные ощущения (духота, сердцебиение, тошнота) свидетельствуют о том, что вы перетерпеваете, залезаете в область стресса. Надо покинуть парную. 

Адаптация к холоду протекает аналогично и для воды, например, резче. Плюхнулись в холодный бассейн: несколько секунд преодоления - и организм начинает наслаждаться холодом. Проходит минута блаженства, и вот она - "граница удовольствия": воды не существует. Пора выходить. Если захотите на спор "выиграть шашлык", то можете "залезть" в область стресса. Хотя и существуют местные признаки переохлаждения, сигнализирующие: "пора выходить" (начинают ломить кисти или ступни). 

[pn2]

местные признаки переохлаждения, сигнализирующие: "пора выходить" (начинают ломить кисти или ступни). 

На самом деле ломить начинает предплечье и голень в местах наиболее тонкой прослойки между кожей и надкостницей, надкостница наиболее живая и наиболее инервированная часть кости и начинает недвусмысленно заявлять свой протест. Но принцип тренировки работает и здесь, нет необходимости терапеть ломоту, но если вы регулярно окунаетесь до ощущения ломоты, то улучшается кровоснабжение надкостницы и она перестаёт страдать от холода. 

У меня кстати бывало пару случаев, когда во время парения надкостницу на предплечьях ломило уже от жары, вот такие жаропрочные индивидуумы попадаются, причём одна из них женщина.

Сообщение изменено: pn2 (24 Январь 2017 - 20:26 )